5 نصائح لشعر صحي
1. حافظوا على نظام غذائي متوازن لشعر صحي
هناك أشياء كثيرة يمكننا فعلها لتحسين مظهر وحالة شعرنا الصحي. لا يتأثر شعرنا فقط بالمنتجات أو العلاجات التي نضعها عليه، بل يتأثر أيضًا بما يحدث داخل أجسامنا. تأكدوا من التوجه إلى صالون شعر عالي الجودة مثل love + roots لقص شعركم أو أي علاج للشعر، بهذه الطريقة تعرفون أن شعركم في أيدٍ أمينة ولن ينتهي به الأمر متضررًا. إليكم 5 من أفضل نصائحنا لشعر يبدو صحيًا.
يمكن لنظامكم الغذائي أن يؤثر بشكل كبير على حالة شعركم، وتناول كمية كافية من البروتين مهم للغاية للحفاظ على مظهره قويًا وصحيًا. تختلف احتياجاتنا من البروتين حسب عوامل مثل النشاط البدني والعمر، لكن من المهم تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامكم الغذائي. يمكن لطبيبكم مساعدتكم في تقييم احتياجاتكم من البروتين.
بعض الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو شعر قوي وصحي. من أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر الحديد وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبيوتين والزنك. من بين أطعمتنا المفضلة لشعر صحي السلمون والجوز والبيض والعدس والسبانخ واللبن الزبادي.
2. لا تغسلوا شعركم كثيرًا
الغسل المفرط يمكن أن يجعل شعركم جافًا وباهتًا. تنص الأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية على أنه يجب أن تحددوا عدد مرات غسل شعركم بناءً على كمية الزيت الذي تنتجه فروة رأسكم. إذا كانت فروة رأسكم دهنية، فقد تحتاجون لغسل شعركم يوميًا، حسب مظهره. إذا كان شعركم جافًا، حاولوا تقليل عدد مرات غسله، واستخدموا مظهر شعركم كدليل بدلًا من اتباع جدول غسل ثابت.
3. البلسم لشعر صحي
وضع البلسم على شعركم بعد الشامبو خطوة مهمة في روتين العناية بالشعر، لكن البلسم يمكن أن يجعل شعركم يبدو مرهقًا ودهنيًا إذا وُضع بشكل خاطئ. يساعد البلسم في تعويض الرطوبة المفقودة أثناء غسل الشعر بالشامبو ويعمل على تنعيم بشرة الشعر. عند وضع البلسم، ضعوه فقط على أطراف شعركم، وليس على الجذور. وضع البلسم بهذه الطريقة سيمنع شعر فروة الرأس من الظهور دهنيًا وباهتًا.
4. تجنبوا تمشيط الشعر المبلل
الشعر المبلل أكثر عرضة للتكسر ويمكن أن يتمدد وينكسر بسهولة إذا تم تمشيطه. بعد غسل شعركم، جففوه بلطف بمنشفة واتركوه ليجف في عمامة شعر أو منشفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا. عند تمشيط شعركم، استخدموا مشطًا واسع الأسنان لإزالة أي عقد بلطف. إذا كنتم تبحثون عن فرشاة ذات شعيرات طبيعية توزع زيوت شعركم الطبيعية بالتساوي مع أقل قدر من الشد على فروة رأسكم، فقد ترغبون في البحث عن أمشاط وفرش شعر Rock and Ruddle.
5. توقفوا عن الإفراط في تصفيف الشعر
الإفراط في فرد الشعر أو تجعيده أو تجفيفه بالمجفف الحراري يمكن أن يجفف شعركم ويضره؛ حاولوا تقليل عدد مرات استخدام أدوات التصفيف الحرارية. قبل فرد أو تجعيد شعركم، تأكدوا من أنه جاف تمامًا. تبيع العديد من الشركات بخاخات واقية من الحرارة، يمكن وضعها قبل التصفيف. لا تجففوا شعركم بالمجفف عندما يكون مبللًا تمامًا. اتركوه ليجف جزئيًا بالهواء أو جففوه بلطف بمنشفة أولًا. سيقلل هذا من الوقت الذي يتعرض فيه شعركم لحرارة المجفف ويساعد على منع الضرر.
الخلاصة
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في الحصول على شعر طويل ولامع وصحي. يمكن لـ نظام غذائي يحتوي على التوازن الصحيح من المعادن والعناصر الغذائية أن يجعل ذلك ممكنًا.
