نمط حياة صحي لجسم صحي
مرحبًا بكم، نعلم أنكم قلقون بشأن سلالة كوفيد-19 الجديدة المتصاعدة، أوميكرون، لكن هناك طرقًا لتحافظوا على سلامتكم.
أول شيء يمكنكم فعله هو البقاء إيجابيين وإبقاء محيطكم على اطلاع بالحقائق وليس الخرافات. لذا تأكدوا دائمًا من المعلومات عبر مواقع منظمات معتمدة مثل منظمة الصحة العالمية ومنظمة اليونيسف.
عدم اليقين حول طبيعة أوميكرون
قبل أن نقترح عليكم بعض الأمور للحفاظ على سلامتكم، يجب أن تعرفوا بعض الحقائق حول طبيعة أوميكرون.
لا يزال هناك عدم يقين كبير بشأن أوميكرون، والكثير من الأبحاث جارية لتقييم قابليته للانتقال وشدته ومخاطر إعادة العدوى.
الآن، يأتي السؤال حول كيفية الحفاظ على سلامتكم من العدوى المتصاعدة والسلالات المختلفة. نحتاج جميعًا لفهم وتقبّل أن التعايش مع سلالات كوفيد هو الوضع الطبيعي الجديد لنا جميعًا حتى نحصل على حل دائم لها.
5 طرق للحماية
1. التمارين الرياضية: روتين منتظم يتضمن تمارين صباحية يمكن أن يكون نعمة لكم في الأوقات الصعبة.
إذا كنتم مهتمين باليوغا، فجرّبوها واتقنوا بعض الأوضاع.
تساعد التمارين أو اليوغا جسمكم على البقاء قويًا وصحيًا لأنها تساعد على تعزيز المناعة ومستويات الطاقة في الجسم. اطّلعوا على المزيد..
تحافظ على الأداء السليم لجميع الأعضاء مما يعزز الدورة الدموية الجيدة، ويزيل السموم من الجسم، ويجعلكم أقوياء ليس فقط جسديًا بل ذهنيًا أيضًا، لأنه عندما تبدأ أعضاء جسمكم بالعمل بشكل مناسب، تُظهر الأبحاث أن ذلك يساعد على تطوير التركيز والانتباه.
https://mytree.sunlife.qa/product/natrol-super-dieters-tea-cinnamon-spice-30s/
تذكروا أمرًا واحدًا يا أصدقاء، الجسم الصحي يمكنه أن يصنع المعجزات. لذا لا تضيعوا الوقت، ضعوا جدولًا زمنيًا، قسّموا أنشطتكم اليومية، واستعدوا لرؤية السحر.
2. الطعام الصحي: حسنًا، الصحي يعني الطعام المطبوخ منزليًا. أليس هذا ما تفكرون فيه؟ للأسف، هذا ليس كافيًا، لماذا؟ الأسباب مذكورة أدناه:
تناول الطعام في الوقت الصحيح مهم جدًا.
شرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة أو بعد 30 دقيقة من تناولها يساعد في الحفاظ على شهيتكم ويعزز الهضم.
لا تفوّتوا وجبة الإفطار أبدًا لأنها تمنحكم الطاقة للتعامل مع مهامكم اليومية
يجب أن يحتوي نظامكم الغذائي على الألياف والبروتينات بشكل أكبر
حسب معدل الأيض الأساسي لديكم، تناولوا وجباتكم مرتين أو ثلاث مرات في اليوم مع كمية جيدة من الفواكه الغنية بفيتامين سي ود وهـ، وهذا سيكون رائعًا لصحتكم.
قبل الذهاب للنوم، لا تنسوا تناول كوب من الحليب الساخن مع بعض الفواكه المجففة مثل اللوز والكاجو والزبيب والجوز وغيرها.
الفيتامينات مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الأجسام المضادة الغريبة والحفاظ على قوة مناعتكم.
كلما مرضنا، تحارب أجسامنا المضادة الفيروسات والميكروبات الغريبة، ونتيجة لذلك تضعف مناعتنا. يعمل جهازنا المناعي كدرع ضد الأجسام المضادة الغريبة وأثناء محاربتها تنخفض طاقته.
قد ننجح في محاربة الفيروس لكن مناعتنا تضعف. عادة، لا نركز على تعويضها بنظام غذائي جيد ونكتفي بنظام غذائي سيئ والأطعمة غير الصحية والكحول والتدخين. وهذا هو سبب مرضنا مرة أخرى وهو ما يُعرف عادة بالعدوى الثانوية. كيف نستعيد المناعة المفقودة مرة أخرى؟ سنعرف ذلك في النقطة رقم 3.
3. المكملات الصحية: هذه هي الوسيلة للحفاظ على قوة مناعتكم مرة أخرى لمحاربة العدوى والفيروسات.
أحيانًا، حتى النظام الغذائي المناسب لا يساعد في الحفاظ على قوة مناعتنا. مع مراعاة ذلك، يمكنكم إيجاد أنواع معينة من المكملات الصحية التي تنتمي لفئات مختلفة مثل المناعة والعظام والهضم والكلى والقلب والأوعية الدموية وحتى مكملات صحة الأطفال. في هذه الأيام ليس من الصعب على الإطلاق الحصول عليها عبر الصيدليات الإلكترونية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية استشارة طبيب دائمًا واتباع التعليمات المذكورة على ملصق المنتج. من الأفضل دائمًا الحصول على استشارة طبيب إذا كانت لديكم أي شكوك.
4. التزموا بالتباعد الاجتماعي: من السهل جدًا فهم تأثير كوفيد علينا جميعًا. نتيجة لذلك، خضع العالم لعمليات إغلاق متعددة وما زلنا نكافح لأن الفيروس قابل للانتقال.
لذا، لا تخرجوا إلا إذا كان الأمر ضروريًا.
لا تنسوا تغطية أنفسكم، وارتداء الكمامة، والاحتفاظ دائمًا بمعقم لضمان بقاء أيديكم نظيفة.
الأمر لا يتعلق فقط بسلامتكم أنتم، بل هو مسؤولية اجتماعية علينا جميعًا للحفاظ على سلامة الآخرين.
5. وقت العائلة: العائلة هي أفضل دواء لجميع مخاوفكم. تكشف الأبحاث أن العلاقة الصحية تقلل من نطاق القلق وتساعد الفرد على البقاء إيجابيًا وصحيًا.
نحن متأكدون أنكم ستجربون هذه النقاط للحفاظ على لياقتكم. للعافية، نمط الحياة الصحي هو المفتاح لكل شيء.
لمزيد من التفاصيل يمكنكم زيارة صيدلية سن لايف الإلكترونية في قطر، الصيدلية الرائدة في الدوحة للاطلاع على المكملات الصحية حسب احتياجاتكم
