6 أنواع من مكملات التمارين الرياضية - صيدلية سن لايف

هل لاحظتم أن الكثير منا يبدأ بتناول مكملات التمارين الرياضية في المستوى المبتدئ بعد تلقي آلاف الاقتراحات من الأقارب والأصدقاء وغيرهم؟

هل هذا آمن؟ لا، ليس كذلك. ننصحكم باستشارة مدربكم قبل تناول أي مكملات تمارين رياضية.

توفر صيدلية سن لايف الإلكترونية الواقعة في قلب قطر تشكيلة واسعة من مكملات التمارين الرياضية من علامات تجارية معروفة. زوروا الموقع لمعرفة المزيد عنها.

1) مكملات BCAA للتمارين الرياضية:

هذا أحد المكملات الشائعة بين الرياضيين وعشاق الرياضة وكمال الأجسام.

مستخلصة من البروتين، الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) عناصر غذائية أساسية تشمل الليوسين والآيزوليوسين والفالين. يمكنكم إيجادها بسهولة في اللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات. تُحفّز BCAAs بناء البروتين في العضلات وربما تقلل من تكسّر العضلات. "السلسلة المتفرعة" تشير إلى التركيب الكيميائي لهذه الأحماض الأمينية. نوفر تشكيلة جيدة من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة

بسبب الطلب الكبير على الأدوية الإلكترونية والمنتجات الصيدلانية الأخرى أونلاين، أصبح الناس أكثر وعيًا باستخدامات هذه المكملات الصحية. ساهم ظهور وازدهار صناعة التجارة الإلكترونية فعليًا بدور كبير في نشر هذا الوعي.

BCAA

2) مكملات بروتين الواي:

يعرف القليل منا أن الحليب يتكون من نوعين من البروتين، الكازين والواي. يمكن فصل بروتين الواي عن الكازين في الحليب أو تكوينه كمنتج ثانوي لصناعة الجبن. يُعتبر بروتين الواي بروتينًا كاملًا لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة الأساسية. محتواه من اللاكتوز منخفض.

هناك فوائد عديدة مرتبطة بتناول بروتين الواي، ويستمر الباحثون في إيجاد خصائص علاجية محتملة جديدة.

يساعد في إنقاص الوزن: أجرت مجلة Nutrition & Metabolism أبحاثًا على أشخاص معينين ولوحظ أنه يساعد في إنقاص الوزن.

خصائص مضادة للسرطان: نُشرت نتائج واعدة كثيرة في مجلة Anticancer Research وأثبتت شيئًا من اليقين حول هذه الوظيفة

خفض الكوليسترول: هذه ملاحظة مهمة أخرى نتجت عن أبحاث أُجريت على مجموعة من الأشخاص

الربو: يمكن لبروتين الواي أن يُحسّن الاستجابة المناعية لدى الأطفال المصابين بالربو. دراسة صغيرة واحدة شملت 11 طفلًا، نُشرت في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية

يُهضم بروتين الواي بسهولة وسرعة من قبل الجسم، وهذا مفيد لأن الأفضل هو تناول البروتين خلال فترة قصيرة حول التمرين - ويُفضّل خلال 30 دقيقة قبل أو بعد التمرين. نحن نفضّل On Gold وAnsi Pro Series وSolution وOptimum Nutrition بسبب مصداقيتها في الجودة.

قد يعجبكم أيضًا: مكملات الجمال الأساسية

مكمل بروتين الواي

3) مكملات زيت السمك:

بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، قد يمنع زيت السمك أو يقلل من ألم العضلات، ويمنع الفقدان المؤقت للقوة ونطاق الحركة بعد التمرين، ويُحسّن حساسية العضلات لدى كبار السن.

بما أن زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومعروف بتأثيره المضاد للالتهاب القوي الذي يمكن أن يخفف آلام المفاصل ويعزز شفاء الأنسجة. نُفضّل العلامة التجارية الشهيرة Nature's Bounty. إذا كنتم في مستوى المبتدئين، ننصحكم بتناول هذه المكملات تحت إشراف مدرب فقط.

مكمل زيت السمك

4) مكملات البروتين المعزول (آيزو):

الاسم يقول كل شيء. نعلم جميعًا أن بروتين الواي المعزول يُدخل المزيد من البروتين إلى نظامكم الغذائي. البروتين أحد أكثر العناصر الغذائية فائدة لإنقاص الوزن. البروتين لا يساعد فقط في بناء العضلات، بل يمكنه أيضًا زيادة الأيض ويكفي لتسهيل الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. Ansi وMuscletech من العلامات التجارية الرائدة في هذه الفئة.

5) مكملات زيادة الكتلة العضلية:

غالبًا ما يتطلب التدريب البدني المكثف من الشخص تناول المزيد من الطعام حتى يحصل على عناصر غذائية إضافية. استخدام مكمل يحتوي على بروتين وكربوهيدرات إضافية طريقة مريحة للحصول على مزيد من السعرات الحرارية في النظام الغذائي.

غالبًا ما يتناول الناس مكملات زيادة الكتلة على شكل مشروب مخفوق. مكملات زيادة الكتلة مثل Russian Bear 1000 وMuscletech Premium وAnsi Fast Gain وغيرها تحتوي على كميات متفاوتة من المغذيات الكبرى. تحتوي أحيانًا أيضًا على مكونات أخرى، مثل الفيتامينات والمعادن والكرياتين.

يمكن للناس اختيار منتجات بسعرات حرارية أقل إذا كان تركيزهم على اكتساب عضلات نحيفة، بدلًا من الوزن.

مكمل زيادة الكتلة العضلية

6) مكملات ما قبل التمرين:

عند استخدامها بشكل صحيح، تُعزز مكملات ما قبل التمرين تمارينكم. مكملات ما قبل التمرين مثل Marny's L-Carnitine تمنحكم دافعًا إضافيًا للتدريب عالي الكثافة. يمكنها مساعدتكم على التمرن لفترة أطول وأكثر صرامة. وسترون المزيد من العضلات، والمزيد من القدرة على التحمل، وألمًا أقل من التدريب البدني الجاد.

مكمل ما قبل التمرين

إذا كانت لديكم ملاحظات مهمة تودّون مشاركتها معنا، أضيفوها في قسم التعليقات أدناه.

تسوقوا تشكيلة التغذية الرياضية الكاملة في صيدليات سن لايف، مع التوصيل في جميع أنحاء قطر أو الاستلام من أي من فروعنا الـ30.