لا اختصارات لحياة صحية
تلعب المعادن والفيتامينات والتمارين الرياضية دورًا مهمًا في النظام الغذائي الصحي. شعر الكثير منا بالإحباط بالتأكيد إذا كنتم تعانون من السمنة وتحاولون بجد التخلص منها، قد تكونون معتادين على الشعور بالمرض والإرهاق من الأرطال الزائدة أو آخر جزء عنيد من دهون البطن. قد يكون ذلك محبطًا بما يكفي، لكن عندما تحين مناسبة تريدون الاستعداد لها والظهور بأفضل شكل، يمكن أن يزيد ذلك من مشاعر خيبة الأمل والتوتر. عندما لا ترون نتائج من روتينكم الحالي، قد يكون من المغري اللجوء إلى ما يبدو حلًا سريعًا، مثل حمية عابرة.
لسوء الحظ، تجني بعض البرامج الكثير من المال من استعجالكم للوصول إلى هدفكم بشكل أسرع. تشمل بعض البرامج الأكثر شعبية:
- تضمين المزيد من السوائل: تستهلكون عصائر طازجة مصنوعة من فواكه غنية بالألياف الغذائية ومحملة بفيتامين سي.
- الحساء: تأكلون الحساء فقط، المصنوع بشكل رئيسي من الملفوف وخضروات أخرى مع الدجاج أو بروتين قليل الدهن آخر.
- الغريب فروت: كما يشير الاسم، في هذه الحمية، ستأكلون نصف حبة غريب فروت وأطعمة صحية أخرى في كل وجبة.
بناءً على الوصف السريع، هذه الحميات لا تبدو سيئة جدًا، أليس كذلك؟ لسوء الحظ، بمجرد أن تتعمقوا في التفاصيل، ستجدون أنها مقيدة جدًا، سواء في السعرات الحرارية أو أنواع الطعام التي يمكنكم تناولها.
غالبًا ما يعمل الحل السريع، في البداية، لأنه يُنظّم استهلاك السعرات الحرارية عن طريق تقييد أنواع الطعام وتبسيط الخيارات. للأسف، بعد اتباع حمية قاسية، هناك ميل متزايد لاستعادة الوزن لأن الحرمان يُقلل من قوة الإرادة مع مرور الوقت. وفقًا للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل، ترتبط الحمية أيضًا بتقدير الذات وصورة الجسد السيئين، والقلق، والاكتئاب، وزيادة خطر الإصابة بأمراض نفسية، مثل فقدان الشهية العصبي، والشره المرضي، واضطراب الأكل بنهم. الحمية المقيدة يمكن أن تُقلل أيضًا من الأيض وتؤدي إلى زيادة الوزن بعد انتهاء مرحلة الحمية. لهذا يفشل معظم الحميات في تحقيق نجاح دائم في إنقاص الوزن.
التأثيرات النفسية للحمية
بالإضافة إلى التأثيرات النفسية، للحمية، وخاصة الحمية المقيدة، تأثيرات جسدية خطيرة. لا توازن العديد من الحميات المغذيات الكبرى مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون بشكل صحيح، والافتقار للمغذيات الكبرى المناسبة يمكن أن يؤثر على كيفية عمل جسمكم ويجعلكم تشعرون بالخمول والتعب. وفيما يتعلق بالشعور بالتعب، اختلالات المعادن، الناتجة عن عدم تناول الأطعمة الصحيحة، يمكن أن تُسبب تشنجات عضلية ومشاكل نوم. قد تفوتكم أيضًا العناصر الغذئية الدقيقة ومضادات الأكسدة، مما يجعل من الأسهل عليكم المرض. وأخيرًا، عندما لا تحصلون على ما يكفي من البروتين، أو الكربوهيدرات، أو الدهون، هناك احتمال فقدان الكتلة العضلية التي عملتم بجد لبنائها، مما يمكن أن يُقلل بدوره من أيضكم، ونبرة عضلاتكم، وقوتكم.
إذن ها هو الأمر: الحميات القاسية والحلول السريعة لا تنجح. والأسوأ من ذلك أنها يمكن أن تضر برحلتكم الصحية على المدى الطويل. لكن انتظروا، إذا كانت الحلول السريعة لا تنجح، فما الذي ينجح؟
هنا نود أن نُقدّم فكرة تغيير نمط الحياة والعادات بدلًا من كلمة "الحمية". بالإضافة إلى كل ما سبق، نعرف أيضًا أن أدمغتنا تستجيب بشكل أفضل للكلمات والمشاعر الإيجابية. فكرة تغيير نمط حياتكم وعاداتكم تضعكم في مقعد القيادة، حيث تختارون التغيير وتفعلونه لأنكم تريدون ذلك، بدلًا من اتباع حمية مقيدة وصفها لكم شخص آخر. يبدو ذلك أفضل بالفعل، أليس كذلك؟ التحول نفسه في طريقة حديثكم عن تغييركم قد يكون مفتاح نجاحكم.
الآن بعد أن عرفتم أنكم تريدون إجراء تغيير طويل المدى، بدلًا من اتباع خطة قصيرة المدى، من أين تبدأون؟
الخطوة الأولى هي التحدث مع أنفسكم حول ما تريدون تحقيقه. لأن الكثير منا يركز بشدة على ما هو صحيح أو خاطئ، لا نتصل بـ"لماذا" نُجري ذلك التغيير. لكن "لماذا"نا هو سر النجاح! يمكن أن تبدو المحادثة مع أنفسكم كالتالي: بمجرد أن تفهموا الهدف الذي تريدون تحديده، من المهم أن يكون لديكم طرق لتقييمه أيضًا. لا توجد طريقة خاطئة لإجراء تغيير إذا كانت لديكم صورة واضحة عما تفعلونه. طرح الأسئلة التالية على أنفسكم سيمنحكم فرصة للتوقف لفترة كافية للاستقرار في قراركم والمضي قدمًا بثقة.
ضعوا في اعتباركم التالي:
- هل هذا تغيير طويل المدى أم قصير المدى؟
- كم من الوقت يجب أن أفكر في الاستمرار في هذا؟
- ما الذي قد يجعلني أتعثر، وكيف سأتكيف؟
- كيف سأعرف أن الأمور تسير بشكل جيد؟
- ماذا أريد أن أتعلم من هذا؟
بمجرد الإجابة على تلك الأسئلة، ستكون لديكم فكرة أفضل عن خطة عملكم لتحقيق هدفكم: كل من كيفية تحقيقه، وكيفية إيقاف الأشياء التي قد تعترض طريقكم. على سبيل المثال، إذا كان هدفكم إنقاص تلك الأرطال الخمسة الأخيرة، لكنكم تعرفون أن لديكم ضعفًا تجاه الدونات في مقهاكم المفضل، حاولوا في المرة القادمة إحضار نقود تكفي فقط لدفع ثمن القهوة. إليكم بعض العادات الصحية المفضلة لدينا لدمجها عندما نعمل نحو هدف صحي. ابدأوا باثنتين أو ثلاث منها، أيًا كانت الأنسب لهدفكم المحدد، وتقدموا من هناك!
- اشربوا نصف وزن جسمكم من الماء يوميًا
- ناموا 7-9 ساعات في الليلة
- احسبوا كمية البروتين الموصى بها لكم، وحاولوا تلبيتها يوميًا: (___ وزن جسمكم) × 0.7 غرام = ___ غرام من البروتين اليومي)
- حسّنوا مزاجكم وآثار التوتر السلبية بـ10 دقائق من التأمل يوميًا
- تناولوا 7-10 حصص من الفواكه والخضروات الملونة يوميًا
- امشوا 10,000 خطوة يوميًا
- تحركوا لأكثر من 300 دقيقة أسبوعيًا
السوائل مفيدة.
نعرف ما تفكرون فيه. شرب ما يكفي من الماء، وتناول الفواكه والخضروات... كل هذه نصائح صحية سمعتموها من قبل! كيف سيساعدكم ذلك في تحقيق هدفكم، الآن؟
الإجابة القصيرة هي أنه قد لا يفعل ذلك. لن تفقدوا فورًا تلك الأرطال الخمسة الأخيرة في نفس اليوم الذي تبدأون فيه الأكل بشكل أفضل والحركة أكثر. لكن ما ستلاحظونه هو مقدار الطاقة الإضافية التي لديكم وكم يشعر جسمكم بحالة جيدة. عندما تبدأون بدمج المزيد من هذه الممارسات، لا تعملون فقط نحو هدف قصير المدى - بل تبنون عادات صحية مدى الحياة. لأنه بدلًا من اتباع حل سريع أو حمية عابرة، إجراء تغييرات دائمة هو أفضل طريقة لخدمة أنفسكم، في كل مرة.
أقصر مسافة بين نقطتين هي خط مستقيم. هذا شيء مهم معرفته، لكنه غير قابل للتطبيق بشكل مفرط، على سبيل المثال، للوصول من منزلكم إلى العمل.
لسوء الحظ، عليكم اتباع الطريق، الذي غالبًا ما لا يكون مستقيمًا.
لكن حتى ونحن نقود، هناك الطريق الأقصر أو الأسرع، وجميع الطرق الأخرى أطول.
في أغلب الأحيان، نسلك الطريق الأقصر.
هل هناك اختصار للعمل؟ ربما.
لكنه اختصار مرة واحدة فقط. بعد ذلك، يصبح مجرد الطريق الأسرع.
هذا يشبه اللياقة البدنية بطرق عديدة. سيستمر الناس في الادعاء أنه يمكنهم تحقيق نتائج في 8 دقائق أو 8 أيام أو 8 أسابيع، لكن بعد فترة، لا يمكن للاختصار أن يصبح أقصر.
نريد الاختصار.
نبحث عن اختصار.
في كل مرة نرى فيها كلمة "سر" في عنوان تسويقي، نأمل أن يكون ذلك هو الاختصار.
ومع ذلك، لا يبدو أننا نصل أبدًا إلى وجهتنا.
ما وجدته من تدريبي خلال السنوات القليلة الماضية: كل شيء يستغرق وقتًا أطول مما تعتقدون.
لا يجب أن يكون هذا مفاجئًا. ربما استغرق الأمر منكم 5، أو 10، أو 15 عامًا أو أكثر من الإهمال للوصول إلى نقطتكم الحالية. هل يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل 3 أشهر من التدريب لتصحيح كل ذلك؟ على الأرجح لا.
كم مرة يمكنكم فعل "الاختصار" مرارًا وتكرارًا ولا تزالون لا تصلون إلى وجهتكم؟
هنا في PEAK، تركيزي منصب على فعل الأشياء بالطريقة الصحيحة. هذا لا يعني أننا لا نضل الطريق أحيانًا، لكننا لا نختبر الصيحات العابرة. نتبع طرقًا مجربة ومختبرة تتطلب الصبر، والاتساق، والانضباط. كل الأشياء التي معظم الاختصارات لا تتطلب امتلاككم لها.
مساعدة العملاء على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية تتعلق بمساعدتهم على تحقيق أهداف حياتهم. لهذا نضع أهدافًا لـ5 و10 سنوات للحياة من خلال عملية تصوّر الرؤية.
اللياقة البدنية والصحة ليستا في فئتهما الخاصة. إنهما جزء من حياتكم، ويتأثران، ويؤثران في مجالات أخرى من حياتكم.
لذا من الصحيح تمامًا أن نضع خطة طويلة المدى معًا.
استراتيجية للانتقال من ألف إلى ياء، دون التشتت بادعاءات "بطن مثالي في 6 دقائق" و"خطط حرق الدهون في 14 يومًا".
إذا كنتم تريدون الاستمرار في البحث عن اختصارات، لكن لا تصلون أبدًا إلى المكان الذي تريدون الوصول إليه، فلتفعلوا ذلك
لكن إذا كنتم مستعدين لاتباع أفضل طريقة لتحقيق نتائج، فراسلونا أدناه وابدأوا هذه الرحلة معًا.
لا توجد اختصارات عندما يتعلق الأمر بالصحة. كومبوتشا (أو تفاحة) في اليوم تساعد، لكنها لن تُبعد الطبيب. لتشعروا بأفضل حال، الآن ودائمًا، يجب أن يكون التركيز على بناء نمط حياة صحي. هذا يعني التركيز على 4 مجالات رئيسية: النظام الغذائي، والتمارين الرياضية، والنوم، وإدارة التوتر. رغم أن التركيز على أحد هذه المجالات جيد، عندما نبدأ بفهم كيفية ترابطها وتأثيرها على بعضها البعض، نرى الفوائد الأكبر. تناول نظام غذائي أكثر صحة أثناء ممارسة الرياضة بانتظام سيؤدي إلى نوم أفضل، مما سيساعدنا على إدارة توترنا بفعالية أكبر. أن نكون أقل توترًا سيساعدنا في الحفاظ على أنظمتنا الغذائية الصحية، وعدم اللجوء لتلك القطعة الإضافية من البراوني. بدورها، ستصبح ممارسة الرياضة أسهل، والآن نبدأ في اختبار دورة إيجابية حيث تبني العادات التي تجعلنا أصحاء بعضها على بعض.
هنا في Happy Being، نحن ملتزمون بتزويدكم بالمعلومات التي تحتاجونها لتحقيق أهدافكم الصحية. انضموا لنشرتنا الإخبارية اليوم وابقوا على اطلاع! النصيحة الجيدة لا يجب أن تبقى سرًا.
العلاقة بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية
بينما تهم أشياء معينة لصحتنا، لا يوجد شيء واحد يخلق نمط حياة صحيًا. قد تمارسون الرياضة باستمرار، لكن إذا كنتم دائمًا متوترين، أو تأكلون بشكل سيء، أو لا تنامون جيدًا، فستواجهون حتمًا بعض المشاكل الصحية. أجسامنا شبكات من الروابط، والأمر نفسه ينطبق على كيفية تأثير نمط حياتنا على صحتنا. مفتاح نمط الحياة الصحي هو التركيز على أربعة أجزاء من نمط حياتنا لها التأثير الأكبر على صحتنا: النظام الغذائي، والتمارين الرياضية، والنوم، وإدارة التوتر. رغم أن كل عنصر يؤثر على أجسامنا بطرق مختلفة، تُظهر الأبحاث أنها جميعًا مترابطة بشكل وثيق.
دعونا نلقي نظرة على العلاقة بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية. كلما حاولتم اكتساب عضلات أو إنقاص الوزن، أول شيء يقوله الناس هو تغيير نظامكم الغذائي. عادة ما يفكر الناس في التأثيرات "الكبرى" عندما يقولون ذلك، لكن العلاقة بين نظامنا الغذائي وأدائنا الجسدي تذهب أعمق بكثير. خذوا على سبيل المثال مركبًا مثل إل-سيترولين، وهو عنصر غذائي موجود في البطيخ. في دراسة عام 2016، أظهر إل-سيترولين تحسنًا في التحمل وأوقات المحاكمة لدى 22 رجلًا شاركوا فيها. هذا مجرد مثال واحد على كيف يمكن للنظام الغذائي أن يُحسّن الأداء الجسدي بشكل مباشر.
الآن، ماذا عن العلاقة بين التمارين الرياضية والنوم؟ عندما ننام يدخل جسمنا في حالة راحة ويستخدم طاقة قليلة، لذا من المنطقي أنه إذا مارسنا الرياضة خلال النهار - مستهلكين طاقتنا - سننام بسهولة أكبر. في عام 2002، أجرت جامعة تورنتو دراسة أثبتت الرابط بين النوم والتمارين الرياضية (رغم روتينات التمارين المختلفة جدًا). وجدت الدراسة أن التمارين تساعد في زيادة النوم بطيء الموجة، وهو الجزء الأكثر ترميمًا من دورة نومنا (دراسة). أثبتت التمارين، مثل تدريب الفواصل عالي الكثافة، أنها تُحفّز الجينات المسؤولة عن إنتاج الميتوكوندريا، مما يزيد من احتياطيات طاقة جسمنا (انظروا هنا).
كما تعرفون على الأرجح، أثبت العلم أن التمارين الرياضية تلعب تأثيرًا كبيرًا على شعورنا وتلعب دورًا أكبر حتى مع تقدمنا في العمر (انظروا هنا). لا تحصلون فقط على اندفاع كبير من الإندورفين عند ممارسة الرياضة، بل ممارسة الرياضة بانتظام طريقة رائعة لتنظيم توترنا اليومي.
وفقًا لهذه الدراسة من عام 1998، حتى 30 دقيقة فقط من التمارين 3 مرات أسبوعيًا كافية لتحقيق فوائد جدية من التمارين. مع وجود المعاهد الوطنية للصحة التي وجدت أن أكثر من 30% من جميع الأمريكيين سيختبرون شكلًا من أشكال القلق أو الاكتئاب في حياتهم، وحوالي 80% من الأمريكيين يُبلغون عن مستويات كبيرة من التوتر في حياتهم (انظروا هنا)، من المرجح أننا جميعًا اختبرنا آثار التوتر: فقدان النوم، وإهمال التمارين الرياضية، والأكل بشكل سيء، وتجنب الأصدقاء، ومجموعة كاملة من الخيارات غير الصحية الأخرى. هذا لا يعني أننا محكومون بالتوتر رغم ذلك.
تعزيز عادات جديدة، وبناء أساس جيد حول نومنا، ونظامنا الغذائي، وتمارينا الرياضية، سيساعدنا في تحقيق تقليل التوتر.
إذا كان عليكم أن تأخذوا شيئًا واحدًا من هذه المقالة، يجب أن يكون كيف أن عناصر نمط الحياة الصحي مترابطة. لدينا جسم واحد فقط، ومن خلال خياراتنا، يمكننا التأثير بشكل كبير على صحتنا القريبة وطويلة المدى. نحتاج للتوقف عن التركيز على أي جزء واحد من صحتنا، وبدلًا من ذلك، النظر إلى الحياة الصحية كنتيجة لنمط حياة صحي. هذا يعني التركيز على النظام الغذائي والنوم والتمارين الرياضية وإدارة التوتر معًا. العمل على جميع المجالات الأربعة معًا سيؤدي إلى نتائج أفضل، وهناك علم يُثبت ذلك.
نُشدّد مرة أخرى على الحفاظ على روتين نمط حياة جيد يشمل نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارين رياضية بالتأكيد.
نتفهم أننا مجرد جزء واحد من حياة أكثر صحة، ونحن ملتزمون بتزويدكم بالمعلومات التي تحتاجونها لتحقيق أهدافكم الصحية الأكبر.
دراسة حالة: كما يشرح الدكتور فرهاد دالال في كتابه، العلاج المعرفي السلوكي: تسونامي السلوك المعرفي
يُتتبع النجاح من خلال عدد المواعيد المُقدَّمة من قسم الصحة والعافية لكل من الرعاية الطبية والنفسية. في التقارير السنوية لكل من السنتين الأكاديميتين 2017-2018 و2018-2019، سهّل قسم الصحة والعافية حوالي 58,000 موعد. هذا يعني متوسط أربعة مواعيد لكل طالب. في السنة الأكاديمية 2019-2020، مع ذلك، قام نفس الـ14,000 طالب بحوالي 73,000 موعد (بمتوسط خمسة مواعيد لكل طالب). لم تُنشر بيانات 2020-2021 بعد.
هذه الزيادة في المواعيد جديرة بالثناء، لكن الصحة النفسية للفرد لا تُقاس ببيانات مُجمَّعة. السؤال هو ما إذا كانت جودة الخدمات كافية لمعالجة أزمة الجامعة.
رأيت في النهاية كلًا من المستشارين والأطباء النفسيين، لكنهم لم يقدموا سوى عدد محدود من الجلسات. عندما استنفدت حصتي، قيل لي أن ألتمس موارد خارجية، دون دعم. حتى الآن، في 2021، لدي جزء بسيط من فريق الرعاية الذي كان لدي في السابق.
علاوة على ذلك، حتى بعد إكمال العلاج الفردي والجماعي، شعرت بالإحباط عندما وجدت أن هذه الجلسات لا تُحدث أي فرق.
يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على فكرة أن الضيق تسببه "طرق تفكير خاطئة أو غير مفيدة". لكن، العلاج المعرفي السلوكي، على الأقل في العلاج الذي حضرته، لا يترك مجالًا للضيق النفسي الناتج عن قضايا خارجة تمامًا عن سيطرتي. كنت "أفشل" في الاستجابة للعلاج المعرفي السلوكي لأنني لم أكن أحاول بجد كافٍ لتغيير أفكاري.
بالطبع، هذا يعتمد على افتراض أنني كنت أسبب ضيقي النفسي. فكرة أن إتقان أنماط التفكير الداخلية - إن كان ذلك ممكنًا على الإطلاق - سيجعل المرء سعيدًا هي طريقة فعالة لتفريد قضايا الصحة النفسية وتجاهل الأسباب النظامية للمرض. محاولة إتقان السيطرة على أفكاري الداخلية لم تفعل شيئًا لحل مشاكل نظامية مثل العنصرية، وكراهية المثليين، والتمييز الجنسي.
رغم أن العلاج المعرفي السلوكي قد يكون مفيدًا للبعض، لست الوحيد الذي وجد أن العلاج المعرفي السلوكي غير مفيد. كما يشرح الدكتور فرهاد دالال في كتابه، العلاج المعرفي السلوكي: تسونامي السلوك المعرفي، استُخدم العلاج المعرفي السلوكي في الأصل لعلاج عدد صغير جدًا من الاضطرابات، وتحديدًا الرهاب. ومع ذلك، أصبح العلاج شائعًا لمجموعة واسعة من الأمراض النفسية بعد أن نشر باحثون في المملكة المتحدة "تقرير الاكتئاب: صفقة جديدة لاضطرابات القلق والاكتئاب" في عام 2006.
يُبرّر هذا التقرير أن الأشخاص المصابين بأمراض نفسية يميلون للتغيب عن العمل والتماس الرعاية الصحية. هذا "الفقدان الكامل للإنتاجية" بسبب الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق يُكلّف ما يُقدَّر بـ12 مليار جنيه إسترليني سنويًا، منها 7 مليارات جنيه في الضرائب. بالمقارنة، استثمار 600 مليون جنيه في العلاج القائم على العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يُقلل بشكل كبير من النفقات المرتبطة بالمرض.
باختصار، كان العلاج المعرفي السلوكي طريقة لجعل الناس بصحة كافية للعودة إلى العمل. بسبب هذا العائد المرتفع المُبلَّغ عنه على الاستثمار، أصبحت هذه الأفكار شائعة في الولايات المتحدة وكندا. لهذا السبب هي منتشرة بشكل خاص في موارد المساعدة الذاتية عبر الإنترنت.
على سبيل المثال، جعلت حكومة أونتاريو AbiliCBT التابع لـLifeworks مجانيًا للمقيمين البالغين 16 عامًا أو أكثر. يُكمل المشاركون استبيان تقييم ويتصل بهم معالج محترف. بعد ذلك، يمرون عبر "وحدات مُنظَّمة" بينما يراقب المعالج تقدمهم. يُسوَّق هذا البرنامج أيضًا من حيث قدرته على "تقليل التكاليف" و"تعزيز الإنتاجية". Lifeworks هو نفس المُنتج مثل Myst.
بينما يبدو هذا حلًا مريحًا للمؤسسات، بيانات من المملكة المتحدة في عام 2018، بحثت 12 عامًا بعد "تقرير الاكتئاب"، أظهرت أن الفعالية المُعلَن عنها على نطاق واسع قد تكون مبالغًا فيها بشكل كبير. النظام نفسه مُثقَل بطلب مرتفع بشكل لا يُصدَّق ومعنويات منخفضة للموظفين. يُرفض الكثير من الناس لأن أمراضهم معقدة جدًا. المرضى الذين، لأي سبب، يرفضون أو يفشلون في الاستجابة للعلاج، يُشخَّصون بأنهم "مقاومون للعلاج المعرفي السلوكي"، مما يزيد من تصنيف ردود الفعل الطبيعية كمرضية تجاه علاج يفشل في مراعاة الحقائق المعيشية للعديد من الناس.
بالنسبة للكثيرين، بمن فيهم أنا، تبدو هذه القضايا في المملكة المتحدة مألوفة في سياق جامعتنا. نعرف أنه حتى مع النظام "المُحسَّن"، أوقات الانتظار طويلة جدًا وأن ست جلسات ليست كافية. يواجه الطلاب صعوبة في التنقل عبر بيروقراطية النظام الطبي وتأمين المواعيد.
يُشجَّع الطلاب ذوو القضايا المعقدة أو الصعبة على مغادرة الجامعة.
فقط من هم في أزمة فعلية يتأهلون لخيارات العلاج "الأكثر كثافة في الموارد". أولئك الذين لم يؤذوا أنفسهم أو الآخرين بعد يُوجَّهون إلى موارد مجتمعية. هذا يتعارض مع منع الأزمات.
صحتي النفسية لا توجد فقط لجعلي عاملًا أو طالبًا منتجًا. في مساحات دراستي الجامعية، كان الناس يتحدثون عن كيف أن الطلاب أكثر من "مجرد رقم". زيادة عدد المواعيد لكل طالب لن تُحسّن وضع أي شخص.
نأمل أن تكونوا استمتعتم بقراءة هذه المقالة. يرجى مشاركة تعليقاتكم في المربع المذكور أدناه.
المراجع: https://ultravires.ca/2021/11/there-are-no-shortcuts-for-mental-health/
المرجع:
