نظام غذائي صيفي لإنقاص الوزن

انتقلوا إلى أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن هذا الصيف. لستم بحاجة لتجويع أنفسكم باتباع حمية غريبة إذا كنتم ترغبون بمظهر أفضل في شورتكم أو ملابس السباحة هذا الصيف.

سر إنقاص الوزن هو اختيار أطعمة صحية وتناول سعرات حرارية أقل مما تحرقونه. ومن الأسهل اتخاذ خيارات غذائية أفضل في الصيف، عندما تبدو الأطباق الثقيلة عالية السعرات أقل جاذبية.

نظام غذائي صيفي لإنقاص الوزن

أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن في الصيف خفيفة ومنعشة، والأهم أنها تُبقيكم بعيدًا عن المطبخ الحار.

1. الشوربات الباردة لإنقاص الوزن

تحب Moores جميع أنواع المنتجات الطازجة لكنها تقول إن الشوربات الباردة من بين أطباقها المفضلة منخفضة السعرات. الشوربات الباردة مثل الغاسباتشو أو شوربة الخيار والشبت التي تحتوي على الكثير من الخضروات المقطّعة طريقة رائعة لبدء الوجبة.

"تُظهر الأبحاث أن شوربة منخفضة السعرات وقائمة على المرق في بداية الوجبة تُشبعكم بحيث تأكلون أقل خلال الوجبة،" تقول Moores.

2. البطيخ

من لا يحب الانغماس في شريحة بطيخ منعشة وطازجة عندما يكون الجو حارًا في الخارج؟

"نصف البطيخ يتكون من الماء،" تقول Moores. "إنه طريقة رائعة لإرواء العطش وتلبية الرغبة في شيء حلو."

3. الخضار المشوية

بالنسبة لـ Dawn Jackson Blatner، أخصائية تغذية مسجّلة، فإن طبقًا من الخضار المشوية أمر أساسي في الصيف. توصي بالاحتفاظ بطبق من البصل والفلفل الرومي والكوسا والجزر والباذنجان والهليون والثوم المشوي في الثلاجة.

4. السلطات

تُعد السلطات وجبات سريعة وصحية - دون الحاجة لأي وصفة.

"فقط اغسلوا المنتجات الطازجة سريعًا؛ قطّعوا ومزجوا الفواكه والخضروات والجبن قليل الدسم، وحفنة من المكسرات المحمّصة مع بعض الخضروات الورقية وصلصة خفيفة بنكهة التوت أو الزنجبيل، إلى جانب خبز من الحبوب الكاملة، وستحصلون على وجبة في دقائق،" تقول Moores.

أو جربوا سلطات الفول أو الحبوب الكاملة، مثل سلطة حبوب القمح والتبولة.

تقترح Moores إضافة نكهة لسلطاتكم بالأعشاب من الحديقة حتى تستخدموا كمية أقل من الصلصة. وعند إضافة اللحوم أو الأسماك لسلطتكم، تقول: "فكروا فيها كإضافة للخضروات الورقية والخضار والحبوب."

5. المشروبات منخفضة أو خالية السعرات

العصائر، ومشروبات القهوة المُحلاة، والشاي المُحلى، والمشروبات الغازية - كلها سهلة الشرب، خصوصًا عندما يكون الجو حارًا في الخارج. لكن السعرات الحرارية تتراكم بالسهولة نفسها.

صيدلية سن لايف توفر تشكيلة واسعة من مكملات إنقاص الوزن لمساعدتكم على التخلص من الوزن الزائد.

تسوقوا تشكيلة اللياقة وإنقاص الوزن الكاملة في صيدليات سن لايف، مع التوصيل في جميع أنحاء قطر أو الاستلام من أي من فروعنا الـ30.