ماذا نأكل ونتجنب خلال رمضان؟
لنتعرف على الطعام المناسب خلال صيام رمضان 2022. شهر رمضان المبارك جارٍ رسميًا، حيث يصوم الكثير من المسلمين حول العالم خلال الأسابيع القادمة. يتناول الصائمون وجبتين يوميًا، قبل الفجر في وجبة تُعرف بالسحور، وبعد غروب الشمس في وجبة تُعرف بالإفطار.
صيام رمضان 2022
بدأ شهر رمضان المبارك في وقت سابق من هذا الأسبوع. في هذا الشهر، يصوم المسلمون طوال اليوم دون حتى قطرة ماء. يجب أن تكون الوجبتان الرئيسيتان خلال الشهر، الإفطار في المساء والسحور في الصباح، صحيتين ومغذيتين حتى تحصلوا على القوة اللازمة للصيام طوال اليوم ولا تصابوا بالجفاف.
بينما الصيام جزء أساسي من العبادة في هذا الشهر، فإن قلة الوعي بشأن الطعام والشراب المناسبين قد تضر بصحة الشخص. ومع ذلك، وفي حديث مع News18، قدّم خبراء الصحة بعض النصائح للناس لتجنب المرض.
يقول الدكتور فهيم بيغ، طبيب عام، إن شهر رمضان مخصص للعبادة، لكن إذا نظرنا إليه من منظور علمي، فإن للشهر أهمية كبيرة. خلال هذا الشهر بأكمله، يتم تخليص الجسم من السموم عن طريق الصيام. أي أنه باتباع هذه الطريقة الصحيحة في الأكل والشرب، تُزال المواد السامة من الجسم ويبقى صحيًا طوال العام.
أمور مهمة يجب اتباعها خلال رمضان
تناولوا طعامًا بسيطًا خلال السحور في الصباح الباكر. لا تأكلوا طعامًا ثقيلًا على الإطلاق. بعد السحور، قوموا بالمشي لفترة قصيرة ثم استريحوا لبعض الوقت قبل مباشرة عملكم اليومي. من المهم الذهاب للنوم فقط بعد دعاء التراويح ثم الاستيقاظ للسحور، لأن أخذ 7 إلى 8 ساعات من النوم مهم جدًا إذا كنتم صائمين. قلّلوا من السمن والتوابل ويمكنكم تناول العدس السادة. تناولوا الخبز والخضروات والسلطة في الصباح. اشربوا ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء خلال السحور واستريحوا بعد صلاة الظهر.
ماذا تأكلون في إفطار رمضان
يجب أن يكون الإفطار بسيطًا أيضًا، ويوصي الطبيب بمشروبات تقليدية مثل عصير الليمون وماء جوز الهند. بعد ذلك، يمكن تناول التمر أو بعض المكسرات المجففة. كما يعوّض ذلك عن نقص الماء طوال اليوم ويُبقي الجسم رطبًا. بعد ذلك، يمكنكم تناول الفاكهة الطازجة مع التوابل واللبن، مع إضافة الليمون وبعض التوابل إليها. اجعلوا التوابل خفيفة، وإلا فقد تصابون بالحموضة. بعد ساعة من الإفطار، يجب أن تتناولوا الطعام قبل التراويح. تناولوا الخبز والخضروات وما إلى ذلك فيها. يمكن تناول الدجاج وما شابه مرة كل يومين أو ثلاثة أيام. يمكنكم أيضًا تناول العدس والأرز. تناول الخضروات الخضراء مهم جدًا.
رمضان مبارك للجميع.
فريق صيدلية سن لايف
تسوقوا تشكيلة الفيتامينات والمكملات الكاملة في صيدليات سن لايف، مع التوصيل في جميع أنحاء قطر أو الاستلام من أي من فروعنا الـ30.
